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前，排头的任良喊了一声：“立正！”

    两排人脚步一并，齐刷刷的喊：“教官好！”

    大魔王雄赳赳气昂昂的在队伍前坐好，表现出一副训练有素的样子。

    “好。”苟小，“给你们安排障碍训练，就是为了提高你们身体的灵活性和机动性。当一道障碍出现在你们面前时，你们要快速的想办法越过这道障碍。我想，这条山道，你们都已经见识过了。这条山道上有很多崎岖的小径，有丛林，有沟渠，有断层，想要全程完成这条山道的障碍跑，需要经过攀爬、穿越、跨越、翻越、跳跃等三十多处障碍。

    你们进行这项训练，在这条山道上蜿蜒前行，避开崎岖路段时，大腿内、外侧肌rou及臀屈肌可以得到更好的锻炼，还可以更多地锻炼腰腹部。锻炼的效果要比你们之前平时在平地上乏味的长跑要好得多。

    好了，话不多说。现在开始做热身运动，两百个高抬腿两百个后踢走起。”

    特训班成员拉开距离，开始热身运动。

    苟小小热身时，大魔王不安分的围着她转。

    它已经很久很久没有跟主人一块儿行动了，它很期待接下来的发生的事情。

    ☆、第661章 坑深661米 大课

    正如苟小小在热身运动之前描述的那样，学校附近的这条山道虽然算不上险而又险，但对热爱障碍跑这项运动的人群来说，却是一处绝佳的场所。

    这条山道，遍布障碍，有大片大片的水坑，有深浅不一的沟渠，有横在道路中央的巨木，有必须要攀越过去的断岩等等。

    热身运动过后，苟小小领着特训班的队伍，带着大魔王，顺着山坡跑进山道。她的身影